Pilates passer for et bredt spekter av mennesker, fra nybegynnere til profesjonelle idrettsfolk, og inkludert gravide og eldre. I stedet for å konsentrere seg om spesifikke områder, behandler Pilates kroppen som en helhet, bygger opp muskler uten å tilføre bulk, forbedre leddmobilitet og fleksibilitet og øke energinivået. “Alle drar nytte av Pilates på sine egne unike måter, men Pilates tilbyr utallige uforanderlige, uvurderlige fordeler for alle, inkludert følgende forbedringer i din fysiske og mentale tilstand: god sirkulasjon; dyp, sunn pust og økt lungekapasitet; styrke og fleksibilitet; sunne bein og ledd; forbedret holdning, balanse og koordinering; et sterkt underliv og en kraftig "kjerne"; energi, utholdenhet og stresslindring; reduksjon av kroppens "smerter og smerter"; og forhindring av reinjury av skadede muskler og ledd ” Utdrag fra: “The Everything Pilates Book.”